ใครเจ็บหลังข้อพับบ่อยๆต้องดู

กล้ามเนื้อข้อพับเข่า หรือเรียกว่า “Popliteus muscle” ในที่นี่ เบสท์อัพคลินิก ของเรียกสั้นๆว่า “น้องป้อป” นะคะ

เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่อยู่บริเวณด้านหลังใต้ข้อพับเข่า เป็นตัวการที่ทำให้ใครหลายคนมีอาการปวดบริเวณหลังข้อพับบ่อยๆ มาวันนี้เราชวนทุกคนมารู้จักกับน้องป้อปกันค่ะ ใครเคยเจ็บหลังข้อพับหรือกำลังเจ็บอยู่ต้องดู!

อาการเจ็บที่พบบ่อย

• นั่งยองๆแล้วเจ็บ หรือเวลาพับเข่าสุด จะขัดใต้ข้อพับ
• เหมือนมีก้อนแข็งๆ อยู่ใต้ข้อพับ
• ปวดที่ข้อเข่าด้านนอก
• ปวดใต้ข้อพับเข่า

บ่อยครั้งที่พบว่ากล้ามเนื้อต้นข้างด้านหลัง (Hamstring m.) ไม่มีแรงเลยทำให้ กล้ามเนื้อข้อพับด้านหลังเจ็บนั้นเอง

การรักษาอาการเจ็บโดยการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นข้างด้านหลัง (hamstring m.)
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า แบบช้าๆ โดย eccentric exercise

เบสท์อัพคลินิกกายภาพบำบัด เมืองเอก รังสิต

เปิด : 10:00 – 20:00 น. เปิดทุกวัน

โทร : 061-636-5950